By Phil Frei

Ich bin Phil Frei. Und ich lasse mir mein Leben von niemandem kleinreden.

Du hast ein Ziel — und irgendwas sagt dir ständig, dass du es nicht schaffst. Ich kenne das. Bei mir waren es nicht nur innere Stimmen, sondern Ärzte, Lehrer und mein eigener Körper. Ich sitze seit Geburt im Rollstuhl und habe mehr durchgestanden als die meisten. Behinderungen — im Plural, mit Absicht: meine eigene, und die, die dich im Kopf festhalten. Hier erzähle ich dir, wie ich trotzdem weitergemacht habe. Und was du dir davon nimmst.

Lies meinen Klartext Zu den Geschichten

„Behinderung schafft keine Grenzen, sondern neue Herausforderungen.“

Phil Frei — eigenes Zitat, Folge 5
Phil Frei — Porträt

Über mich

Mein Weg war nicht einfach. Ich musste mich gegen Vorurteile und Einschränkungen behaupten, die mir von der Gesellschaft auferlegt wurden. Schon als Kind hörte ich von Lehrern und Mitschülern, was ich angeblich aufgrund meines Rollstuhls niemals erreichen könnte.

Ich habe mich davon nie definieren lassen. Ich wusste: Ich will kreativ arbeiten, gestalten, entwickeln. Also habe ich mir alles selbst beigebracht — Programmierung, Musik, Animation, Webdesign. Aus dem „Nice Guy“ von früher ist ein Mann geworden, der sich nicht mehr von äußeren Erwartungen leiten lässt.

Nach zehn Jahren in der IT fand ich den Mut, meinen unbefriedigenden Job zu kündigen und mein eigenes Unternehmen by Phil Frei zu gründen. Daraus entstanden Wheel-Life, der Podcast „Erreiche Ziele trotz Behinderungen“ — und alles, was danach kam.

„Ich lebe kein Mitleidsleben — ich lebe mein verdammtes Leben.“

Meine Gedanken

  • „Blockaden lösen sich nicht durch Denken — sondern durch Handeln.“
  • „Die Welt sieht Grenzen — ich sehe Lösungen.“
  • „Mein Rollstuhl ist kein Hindernis — er ist mein Weg.“
  • „Du musst nicht bereit sein — du musst anfangen.“
  • „Herz über Kopf — immer.“
  • „Behindert, aber glücklich. So muss es sein.“

Die Firma hinter allem

Ich habe irgendwann aufgehört, auf Erlaubnis zu warten. By Phil Frei ist keine Show und kein Produkt — es ist der Ursprung. Alles, was meinen Namen trägt, fängt hier an. Das hier ist der Beweis: Man kann sich sein Leben selbst bauen, auch wenn andere sagen, du schaffst das nicht.

Wheel-Life — mein Leben auf Rädern: Fahrradtouren mit angehängtem Rollstuhl, Vlogs aus meinem Alltag. Hier habe ich gezeigt, dass diese besondere Mobilität kein Hindernis ist, sondern ein Weg zu neuen Abenteuern — über zweitausend Kilometer im Jahr, bis nach Deutschland und Österreich.

„Erreiche Ziele trotz Behinderungen“ — mein Podcast mit den 13 Geschichten, die du weiter unten findest. Wahre Erlebnisse und praktische Wege, wie man trotz Herausforderungen ein erfülltes Leben führt.

Measured Man by Phil Frei — meine aktuelle Marke für Männer, die Richtung und klare Standards suchen. Hervorgegangen aus meinem früheren Herzensprojekt Mindful Masculinity.

Die Werkstatt — nebenbei baue ich, was ich selbst brauchen will, statt darauf zu warten: eine eigene Streaming-App (CineAI), ein Remake meines Lieblings-Kultspiels mit KI-generierten Levels (Oxydious) und ein System, das Kurzvideos automatisch produziert (Reel-Generator). Nicht zum Verkauf — Beweis, dass es geht.

Mein Weg — Zeitlinie 1988–2025

Zwei Spuren, ein Weg: was ich gebaut habe, und was mich geformt hat. Von Tag eins ein Kampf — und aus jedem Kampf eine Lektion.

Arbeit & Fähigkeiten

  1. 1990er

    Frühe Grundlagen

    Erster Computerkontakt mit vier — ein Atari ST. Die frühe Lektion: Anders sein bedeutet nicht weniger sein. Präsenz vor Anpassung.

  2. 2003–2006

    Code aus Notwendigkeit

    Während die Schule sagte, ich „bräuchte“ keine fortgeschrittenen Fächer, baute ich mein eigenes Curriculum. Selbst gelernt: Programmieren, Webentwicklung, Englisch, Musikproduktion — Werkzeuge erschaffen, während andere Grundlagen wiederholten.

  3. 2007–2017

    IT (Institution)

    Zehn Jahre in der IT einer Einrichtung. Selbst gelernt: HTML, CSS, JavaScript, C#. Baute das KI-System „Jarvis“ (~2012). Externe Kundensites: Der Kunde zahlte 300 Franken, bei mir kamen 2,50 die Stunde an. Ihre Firewall war so dicht, dass ich nicht mal arbeiten konnte — also hackte ich mich durch, um meinen Job zu machen.

  4. 2017

    Unabhängigkeitserklärung

    Kündigung — noch am selben Tag, an dem die Entscheidung fiel. Klare Standards, klare Preise, klare Grenzen. Nie wieder unter meinem Wert arbeiten.

  5. 2018–2022

    Stimm- & ML-Systeme

    Fortgeschrittene Interfaces, ML-Frameworks, Voice. Baute Systeme, die Nutzern dienen — nicht Algorithmen.

  6. 2025

    GoogolPlex & Alessia

    Building in public: GoogolPlex (gplex.dev) und die KI-Assistentin Alessia. Unabhängigkeit ist nicht verhandelbar — Resultate sprechen lauter als Komitees.

Leben & Unabhängigkeit

  1. 1988

    In den Kampf hineingeboren

    Ein seltener, undefinierter Zustand. Unabhängigkeit war für mich nie eine Idee, sondern von Tag eins Überleben.

  2. 1990er

    Der Einzige auf Rädern

    Frühe Lektion: Anders sein bedeutet nicht weniger sein. Präsenz vor Konformität — die Grundlage meiner Unabhängigkeits-Denkweise.

  3. 1998

    Nierentransplantation — mit zehn

    Beide Nieren versagten, Dialyse statt der geplanten Paris-Reise. Ein Professor hielt eine Spenderniere bei einem Kind wie mir für „verschwendet“ — ein anderer kämpfte für mich. Mein Vater gab mir eine von seinen; vor der Operation schliefen wir im selben Zimmer. Seitdem ist Verantwortung tägliche Disziplin, nie selbstverständlich.

  4. 2000

    Sonderschul-Schock

    Weg von der Regelschule — nicht wegen mangelnder Intelligenz, sondern weil meine Präsenz „nicht ins System passte“.

  5. 2003–2006

    Parallel-Bildung

    Während die Schule Grundschul-Stoff wiederholte, brachte ich mir selbst bei, was ich angeblich nicht brauchte: Englisch, Programmieren, Webentwicklung, Musikproduktion.

  6. 2016

    Schlaganfall & Wiederaufbau

    Zuerst ein Aneurysma im Oberarm, notoperiert. Wochen später der Schlaganfall — ich klappte beim Rasieren zusammen, meine Mutter erkannte die Zeichen. In der schlimmsten Phase dachte ich ans Sterben; zurückgeholt hat mich das lange, ehrliche Gespräch mit meinen Eltern. Kompletter Zusammenbruch führte zu kompletter Klarheit.

  7. 2017

    Unabhängigkeitserklärung

    Raus aus der Institution. Klare Standards, klare Grenzen — und der Entschluss, mein Leben selbst in die Hand zu nehmen.

  8. 2021

    Nicht länger das Versuchskaninchen

    Ein Jahr lang war ich der Neurodermitis komplett ausgeliefert — sie nagte an meiner Psyche, ich sah teils aus wie ein Zombie, Menschen gingen mir aus dem Weg, ich kam kaum noch raus. Die Ärzte hielten die eine Spritze, die helfen konnte, wegen meiner Nierentransplantation für zu gefährlich. Ich setzte durch — und genau sie half, ohne Nebenwirkungen, allen Bedenken zum Trotz.

  9. 2023

    Pornosucht besiegt — 109 Tage

    109 Tage ohne Pornos durchgehalten — und damit die Sucht besiegt. Im selben Zug allen Lärm, alle Ablenkungen und toxische Beziehungen rausgeschnitten: Freundeskreis aussortiert, TikTok gelöscht, weil es mich vom Ziel abhielt. Selektive Zusammenarbeit als Kernregel.

  10. 2024

    Fünf-Säulen-System

    Mindset, Körper, Finanzen, Beziehungen, Netzwerk — tägliche Struktur für Selbstführung. Fitness statt zwanzig Jahre erfolglose Physiotherapie.

  11. 2025

    Vollständige Autorität

    Keine Opfermentalität, keine Ausreden. Volles Selbst-Eigentum und Präsenz. Heute: selbstständig, Touren auf Rädern über zweitausend Kilometer im Jahr — behindert, aber glücklich.

Geschichten aus meinem Leben

Das sind keine Ratschläge aus dem Lehrbuch. Das ist alles wirklich passiert — mir. Und aus jeder dieser Geschichten kannst du etwas für dich mitnehmen.

Ich wollte sterben — und lernte, zu leben

Ein Schmerz im Arm entpuppte sich als lebensbedrohlich — ich musste notoperiert werden. Kaum war das überstanden, kam der nächste Schlag: Schlaganfall. Ich konnte nicht mehr sprechen, mein Gesicht hing schief. Ich dachte, es sei vorbei. Ich hatte keinen Lebenswillen mehr. Doch ich sprach mit meinen Eltern über meine Todesgedanken — und das war heilsam. Ich habe gelernt, dass es nicht Schwäche ist, darüber zu reden. Es ist Stärke, sich nicht zu verschließen. Und genau das hat mich zurückgeholt.

Wenn dich etwas erdrückt: Sprich es aus. Such dir einen Menschen, dem du vertraust, und sag es laut. Das ist keine Schwäche — das hält dich am Leben.

Steh auf, auch wenn alles schmerzt

Ich hatte starke Schmerzen in der Hüfte, jede Bewegung fühlte sich an wie Folter. Im Krankenhaus dann die Diagnose: Die Hüfte war aus der Pfanne — es brauchte eine komplexe OP, bei der der Muskel durchtrennt und das Gelenk neu geformt wurde. Nach dem Aufwachen: höllische Schmerzen, keine Hilfe, keine Medikation. Ich war wütend, hilflos, fast schon verzweifelt. Doch irgendwann reichte es mir. Ich richtete mich trotz der Schmerzen auf, stand auf, weil ich es satt hatte, Opfer zu sein. In dem Moment habe ich verstanden: Ich kann Schmerz in Kraft verwandeln. Und genau das habe ich getan.

Warte nicht, bis der Schmerz weg ist. Steh trotzdem auf. Genau da, wo es am meisten wehtut, wird aus Schmerz deine Kraft.

Niemand glaubte an mich — außer ich selbst

Ich wurde immer unterschätzt — wegen meiner Behinderung, wegen meiner Noten. Aber ich habe mich davon nie definieren lassen. Ich wusste: Ich will kreativ arbeiten, gestalten, entwickeln. Ich habe mir alles selbst beigebracht — Programmierung, Musik, Animation, Webdesign. Heute bin ich selbstständig und lebe genau das, was mir früher niemand zugetraut hat. Der Schlüssel war nicht Talent, sondern Glaube an mich selbst. Ich habe gezeigt, dass ich mehr bin als das Etikett, das man mir aufdrücken wollte.

Egal, was andere dir zutrauen: Tu es für dich, nicht für sie. Glaub an dich, wenn es sonst keiner tut — du bist mehr als ihr Etikett.

Herz über Kopf — immer

Ich habe immer gespürt, was mein Herz mir sagen will. Doch mein Kopf wollte mich beschützen, hat mich gebremst. Ich hätte aufgeben können — doch ich habe das Risiko gewählt. Ich bin meinem inneren Ruf gefolgt. Heute lebe ich meine Leidenschaft. Alles, was ich aufgebaut habe, ist der Beweis, dass der Weg des Herzens der einzig wahre ist — auch wenn er unbequem ist.

Wenn Herz und Kopf streiten — hör aufs Herz. Der unbequeme Weg ist meistens deiner.

Die Blockade war Bullshit — ich musste nur anfangen

Ich hatte eine Schreibblockade, die sich wie ein Betonklotz anfühlte. Doch ich habe erkannt: Blockaden lösen sich nicht durch Denken, sondern durch Handeln. Also habe ich angefangen. Einfach so. Ohne Perfektion. Die Blockade fiel. Ich lernte: Der erste kleine Schritt ist mächtiger als jede Ausrede. Du musst nicht bereit sein — du musst anfangen.

Keine Lust, kein Kopf frei? Mach den kleinstmöglichen Schritt — pack nur die Tasche. Mach ihn so klein, dass keine Ausrede mehr Platz hat.

Ich habe die Falschen rausgeworfen — und mich befreit

Ich habe mich von Menschen getrennt, die mir nicht gutgetan haben. „Freunde“, die meine Energie gesaugt haben, die nur negativ waren. Es war hart, aber nötig. Heute habe ich Platz in meinem Leben für Positives, für echte Entwicklung. Manchmal musst du radikal sein, wenn du wachsen willst. Sonst bleibst du in einem Umfeld stecken, das dich klein hält.

Schau dir an, wer dich umgibt. Wer dich runterzieht, muss raus. Schütze deine Energie — jeder Tropfen, den du an die Falschen gibst, fehlt bei deinem Ziel.

Nie wieder umsonst arbeiten

Jahrelang habe ich Websites gebaut, und Kunden gingen unzufrieden — weil sie selbst nie wussten, was sie wollten. Ich arbeitete gratis, sie bekamen nichts Brauchbares. Das hat mich eine harte Lektion gelehrt: klarer Umfang, klare Bezahlung, klare Grenzen von Anfang an. Keine Ausnahmen. Diese Regeln sind nicht willkürlich — sie sind Überleben.

Setz deinen Preis und deine Grenzen von Anfang an. Arbeite nie unter deinem Wert — nie.

Fokus oder Scheitern

Ich habe zwei Gläser gleichzeitig gefüllt — meine Ziele und meine Ablenkungen. Das Ergebnis: Nichts kam voran. Also habe ich TikTok gelöscht und mich auf das Wichtige konzentriert. Multitasking ist eine Lüge. Fokus macht den Unterschied — Richtung, nicht nur Bewegung.

Füll ein Glas, nicht zwei. Streich, was dich ablenkt — und richte alles auf das eine Ziel, das zählt.

30-Sekunden-Entscheidungen

Ich habe aufgehört, alles zu zerdenken. Wenn sich etwas richtig anfühlt, handle ich innerhalb von 30 bis 60 Sekunden. Keine endlosen inneren Debatten. Dein Gefühl lügt nicht — dein Kopf oft schon.

Hör auf zu zerdenken. Fühlt es sich richtig an, entscheide in 30 Sekunden — und dann schau, wie dein Körper reagiert.

Unabhängigkeit ist nicht optional

Meine Einschränkungen haben mich gelehrt, eigene Lösungen zu finden. Die Welt sieht Hindernisse — ich sehe Ingenieursprobleme. Genau deshalb baue ich unabhängige Systeme. Die Welt sieht Grenzen, ich sehe Lösungen.

Wo andere ein Hindernis sehen, such die Lösung. Wart nicht auf Erlaubnis — bau dir deinen eigenen Weg.

Das Archiv — alle 13 Folgen

Jede davon ist wirklich passiert. Sie liefen als Videos und Podcast unter „Erreiche Ziele trotz Behinderungen“ — meinem früheren Projekt. Hier sind sie, damit sie nicht verloren gehen.

  1. Als ich aufgeben wollte

    „Der Tag, an dem ich ans Aufgeben dachte und am liebsten sterben wollte.“

  2. Der Glaube an dich selbst

    „Tief in mir wusste ich, dass ich meinen eigenen Weg gehen würde.“

  3. Du hast es in der Hand

    „Behindert, aber glücklich. So muss es sein.“

  4. Mach das, wenn du ein selbstbestimmtes Leben führen willst

    „Der Mann reichte noch am selben Tag seine Kündigung ein. Dieser Mann war ich.“

  5. Mache aus einer Mücke niemals einen Elefanten

    „Frag dich: Ist das Problem wirklich so groß?“

  6. Nutze die Kraft der Schmerzen

    „Ich nahm all meinen Mut zusammen, akzeptierte den Schmerz, verwandelte ihn in Kraft und richtete mich auf.“

  7. Tu das, wenn du aufgeben willst

    „Erinnere dich an dein Warum und daran, weshalb du dich überhaupt auf diese Reise begeben hast.“

  8. Warum Aufgeben keine Option ist

    „Wenn du lange genug durchhältst, bekommst du vielleicht eine zweite Chance.“

  9. Warum Freunde dein Leben ruinieren

    „Niemand hindert mich heute mehr daran, meinen Weg zu gehen.“

  10. Wie du Entscheidungen triffst, die du nicht bereust

    „Seitdem ich TikTok gelöscht habe, ist mir ein riesiger Stein vom Herzen gefallen.“

  11. Wie du aus deiner Komfortzone ausbrichst

    „Die Angst vor dem Unbekannten ist meistens nur ein dramatisches Fantasiemeisterwerk unseres Verstandes.“

  12. Wie du trotz innerer Blockaden ins Machen kommst

    „Mach die Schritte so klein, dass es praktisch unmöglich wird, noch eine Ausrede zu finden.“

  13. Ziele und Vorsätze schneller erreichen

    „Das linke Glas steht für dein Ziel. Das rechte Glas steht für deine Ablenkungen.“

Meine Golden Rules

Das sind die Regeln, nach denen ich lebe — und die mein Leben verändert haben. Nimm sie dir. Sie funktionieren.

  1. Sei ein Held

    Betrachte dich selbst als wertvoll und unabhängig; dein Selbstwert bedarf keiner Bestätigung von außen.

  2. Bleib gelassen

    Lass dich nicht von den Gedanken oder Erwartungen der anderen beeinflussen; reagiere mit Ruhe und Selbstsicherheit auf Tests und Provokationen.

  3. Setze dich selbst an erste Stelle

    Fokussiere auf deine eigenen Ziele und Bedürfnisse — alles andere ist ein angenehmer Bonus, aber keine Notwendigkeit.

  4. Setze klare Standards

    Akzeptiere nur Menschen, die deine Werte respektieren, und sei bereit, Abstand zu halten, wenn sie nicht deinem Standard entsprechen.

Das sagen andere

Echtes Feedback von Menschen, die meinen Weg verfolgt haben — alle Stimmen, ungekürzt.

„Respekt, du bist ein wahrer Kämpfer! Du gehörst zu einer der inspirierendsten Personen, die ich kennengelernt habe.“
Klaus StasikLifestyle Coach
„Ich verfolge dich schon seit längerem auf Instagram, Youtube und Spotify. Du bist eine Inspiration für andere Menschen. Gerade wenn man deine Historie liest und wo du jetzt stehst, ist es einfach bewundernswert. Woher nimmst du diese Kraft? Diese unglaubliche positive Einstellung ist einfach der Wahnsinn. Mr. Mindset in Person. Schön, dich in der Community zu haben.“
Jens KögelImmobilien & Investor
„Du bist so ein toller Mensch, lieber Phil 💯 Ich wünsche dir wirklich von ganzem Herzen so viel Energie 💪 Mach weiter, bleib dran und zeige den Menschen, wie es geht, ein glückliches Leben zu führen!“
Mike HaberstrohLifestyle Coach
„Hey Phil, ich finde super, wie du das Beste aus allem machst. 🙏🏼😊 Schön, dass du andere Menschen auf diesem und auf anderen Wegen inspirierst!“
Benjamin StriglLifestyle Coach
„Bist ein großes männliches Vorbild für mich und schaffst für das männliche Mindset großen Mehrwert 🙌🙏💪“
Daniel Palecki
„Ich bewundere sehr, was du leistest, und habe mir all deine Podcast-Folgen angeschaut 😉 Ich muss sagen: Hut ab, Phil! Du bist große Klasse und ich finde es unglaublich toll, was du machst!“
Sebastian
„Ich bin echt stolz auf dich 😀 Zieh dein Ding durch und scher dich niemals darum, wenn andere dich nicht cool finden! Respekt! 💪“
John E.
„Ist ja auch faszinierend, was du alles kannst, und vor allem, dass du trotz deiner ‚Einschränkung‘ so viel Selbstvertrauen an den Tag legst, ist echt bemerkenswert. Bin einfach überwältigt von dem, was ich auf deiner Seite und dem Video gesehen habe. Immer weiter so. 👍💪“
Patrik K.
„Ich hab den größten Respekt vor dir, mach weiter so, denn du bist wirklich eine Inspiration. 💪“
Pascal B.
„Cooler Typ, ich denke, von dir kann man viel lernen, im Bezug Selbstbewusstsein.“
Michael V.
„Finde es so toll, dass du hier so offen Geschichten aus deinem Leben mit uns teilst 🙏🏻👏 Das zeigt, wie stark und mutig du bist, und ich unterstütze dich hier gerne, so gut ich kann, weil du eine echte Inspiration bist 🔥💯 Danke für deine Geschichten, Phil!! Ich hoffe, du erreichst damit viel mehr Leute und inspirierst sie 🙏🏻“
Lara W.
„Das ist eine so unfassbar spannende Geschichte, mit der du echte Emotionen auslöst 🙏 Ich finde deine Lebenseinstellung so super und inspirierend … Heftig, was du bisher alles erreicht hast trotz den ganzen Schicksalsschlägen ✅ Du bist ein so super Typ, ehrlich 🙌 Weiter so.“
Nico C.
„Wenn ich deine Posts und Reels sehe, sehe ich eine starke Persönlichkeit 🙌 Ich finde es klasse und motivierend, keiner will perfekte & falsche Menschen sehen.“
Daniela C.
„Hey Phil, ich habe mir gestern Abend die ersten 5 Folgen des Podcasts angehört. Ich muss sagen, ich habe ihn mir von Grund auf anders vorgestellt, also der 0815-Podcast, aber ich war wirklich positiv überrascht. Es war wirklich sehr inspirierend und hat mich im Alltag noch ein Stück dankbarer gemacht, als mir mal wieder bewusst wurde, wie viel Glück ich mit den alltäglichen Dingen habe, die die meisten als selbstverständlich ansehen 💯 Danke für den Podcast, die fehlenden Folgen werde ich mir die Tage auch noch anhören 👌🏻🔥“
Marek N.
„😎 Super Einstellung, da kann sich so mancher eine Scheibe von abschneiden. 💪 Meinen Respekt hast du, und es freut mich, dass du anderen Mut machst, auch wenn es für dich nicht immer einfach ist. 😉 Ich wünsche dir alles Liebe und viel Kraft und Erfolg. 🔥 Ich feier dich 💪“
Steven K.
„Deine Geschichte ist sehr inspirierend. #coachedbylife — das hättest du treffender nicht ausdrücken können. Was du hier tust, ist ein ganz anderes Level. Ganz großes Kino. 👏👍 Mach auf jeden Fall weiter so. Wir wünschen dir sehr viel mehr Reichweite, damit du mehr Menschen mit deiner Geschichte inspirieren kannst. Phil, du bist großartig und mutig! Deine Geschichte mit der Welt zu teilen und anderen damit zu helfen, ist so wertvoll. Vielen Dank 🙏“
Susan und Bastian K.
„Deine Follower werden sich also sehr abgeholt, aber auch aufgefordert fühlen, ihr Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. Du bist ein tolles Vorbild, und der Ansporn, es dir gleichzutun, ist gross. Das ist das, was ein echter Coach erreichen sollte.“
Anita P.
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Im Klartext erzähle ich dir mehr über mich und meinen Weg. Wenn du dranbleiben willst, trag dich ein — ich melde mich, wenn es etwas Neues von mir gibt.

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